수영이란

수영은 물속에서 신체를 움직여 전진하는 스포츠이자 생존 기술입니다. 전신을 사용하는 유산소 운동으로 심폐 기능 향상, 근력 강화, 유연성 증가에 효과적입니다. 체중 부하가 적어 관절에 무리가 덜해 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 대표적인 전신 운동입니다. 수영은 기본적으로 자유형, 배영, 평영, 접영의 4가지 영법으로 나뉩니다. 자유형은 가장 빠른 영법으로, 몸을 물속에 길게 뻗고 팔과 다리를 번갈아 움직이며 호흡합니다. 배영은 등을 물에 댄 채 등을 보며 헤엄치는 방식으로, 자유형과 비슷한 동작이지만 시야가 하늘을 향해 있습니다. 평영은 양팔과 다리를 동시에 원을 그리듯 움직이며 전진하는 기술로, 속도는 느리지만 안정적입니다. 접영은 양팔을 동시에 앞으로 크게 젓고 돌핀킥을 사용하는 가장 난이도 높은 영법입니다. 수영은 개인 운동이기도 하지만, 경영(경기 수영), 수구(수중 핸드볼), 다이빙, 아티스틱 스위밍(옛 싱크로나이즈드 스위밍) 등 다양한 스포츠 분야로도 확장됩니다. 특히 경영은 올림픽의 인기 종목 중 하나로, 50m, 100m, 200m 등 거리별로 다양한 영법을 겨룹니다. 수영을 배우면 생존 수영 능력을 기를 수 있어 물놀이 사고를 예방하는 데도 큰 도움이 됩니다. 또한 수압과 부력 덕분에 다이어트, 재활 치료, 스트레스 해소에도 효과적이며, 임산부나 노약자에게도 권장되는 운동입니다. 정기적인 수영은 신체 밸런스를 고르게 유지하고, 자세 교정과 집중력 향상에도 도움을 줍니다. 물에 대한 두려움을 극복하고 즐겁게 운동할 수 있는 수영은, 건강한 생활을 위한 최고의 스포츠 중 하나입니다.